Santé mentale

Bientôt les vacances!

Journal de Montréal

Ronald Denis - Docteur en médecine, chirurgien et traumatologue -Collaboration spéciale

4 juillet 2011

Reposez-vous l'esprit pendant vos vacances. Vos facultés intellectuelles en bénéficieront. © Shutterstock

Restez calme… Si vous voulez tout faire ce que vous avez à faire avant de partir, vos vacances seront terminées avant même d’être commencées! Vos vacances devraient vous permettre de réaliser que les affaires peuvent continuer sans vous…

Nous subissons tous diverses pressions qui agressent aussi bien notre mental que notre physique. Cette abondance de stimuli finit par générer des réflexes de repli. Cela s’appelle le stress. Et, les vacances sont sans aucun doute la meilleure façon de le tempérer si on est toutefois capable de s’en libérer. Ce qui n’est pas le cas d’une personne sur trois.

Le stress

Le stress est désormais notre compagnon de tous les jours, à longueur d'année, au travail. C’est probablement la raison pour laquelle plusieurs d’entre nous l’invitent également en vacances. C’est pourtant un très mauvais compagnon de vacances. En fait, les vacances sont faites pour l’oublier durant quelque temps, afin de mieux l’affronter au retour. Le stress, comme la fatigue, affecte directement notre résistance physique et nos capacités intellectuelles. Vous êtes de ceux qui pensent être indispensables à leur travail et conséquemment qu’il est essentiel de garder un lien avec celui-ci, même en vacances? Le stress a bien fait son travail avec vous.

Il vous contrôle. Et lui ne prend pas de vacances, car il n’aime pas les vacances. En fait, son travail consiste à ne pas vous en procurer afin de pouvoir réaliser son propre travail. Le stress aime bien consommer votre énergie. Il n’en est rassasié qu’au moment où il vous devient difficile, parfois impossible, de résoudre des problèmes auxquels, normalement, vous trouveriez des réponses simples et souvent évidentes. Nombre d’études le démontrent, le stress n’aime pas votre santé et son travail participe à la détériorer. Il est du nombre des facteurs qui contribuent notamment aux maux de tête, aux maladies cardiovasculaires, au cancer et à plusieurs types d’infections résultant d’un système immunitaire affaibli. S’il fait bien son travail, le stress vous empêchera de faire le vôtre. À terme, il peut aussi vous mener à l’épuisement professionnel, un état qui s’installe progressivement et la personne qui le subit franchit différentes étapes plus ou moins rapidement en fonction de sa capacité à tolérer le stress.

D’abord, galvanisée, débordante d’énergie et d’ambition, elle se fixe des objectifs de performance élevés qui nécessitent qu’elle s’investisse entièrement dans son travail. En fait, une très grande partie de son énergie y est consacrée.

Puis, arrive une étape où, malgré ses efforts, ses résultats ne sont pas à la hauteur de ses objectifs. Dans bien des cas, elle est perfectionniste, responsable et n’aime pas le travail bâclé. Elle redouble donc d’ardeur. Elle n’hésite pas à travailler le soir et durant les week-ends pour satisfaire aux exigences de son travail. Elle accomplit plusieurs tâches de front. Ses patrons et collègues en profitent pour s’appuyer de plus en plus sur elle et la pression devient, pour elle, intense. Arrive un point où elle désenchante. Elle est fatiguée et déçue. On lui en demande de plus en plus. Trop… Elle a l’impression qu’elle n’y arrivera jamais et que ses efforts ne sont pas reconnus à leur juste valeur. Elle devient frustrée, s’impatiente, s’irrite. Pour faire face à la musique, elle pourra consommer des stimulants et, pour arriver à dormir, des somnifères.

L’épuisement professionnel s’accompagne aussi de plusieurs symptômes. Il devient difficile de se concentrer, on devient anxieux, inquiet, insécurisé. Migraines, douleurs musculaires, problèmes de digestion, ulcères d’estomac, perte ou gain de poids et infections fréquentes accompagnent l’épuisement professionnel.

Vos vacances

Laissez vos soucis derrière vous. Éteignez votre téléphone et votre ordinateur portables. Plusieurs d’entre vous s’évaderont déjà en ne faisant que cela… Que pouvez-vous trouver maintenant à faire ? Tout. Excepté le temps de le faire ! Ne vous imposez pas d’horaires rigoureux. Laissez votre cerveau libre de contraintes et de soucis.

Essayez de ne faire que ce qui vous plaît quand ça vous plaît. Soyez prévenus, c’est un exercice difficile! Si nous passions toute l’année en vacances, la chose deviendrait aussi difficile que de travailler!

Reposez-vous l’esprit. Vos facultés intellectuelles en bénéficieront. Vous serez nettement plus efficace à votre retour et vous donnerez du fil à retordre au stress. Profitez-en pour rattraper le manque de sommeil et d’exercices… Deux remèdes particulièrement efficaces pour soulager de nombreux maux. Et n’oubliez pas de vous garder aussi du temps pour rire. Un exercice qui favorise la sécrétion d’endorphines, les hormones du bien-être !

À votre retour, vous constaterez que d’avoir pris le temps de ne rien faire fait du bien. Pourquoi alors attendre les vacances de l’an prochain pour à nouveau vous sentir bien? Le stress peut se gérer de façon continue. Il suffit d’en prendre le temps. Ponctuez vos journées de pauses physiques et psychologiques. Détendez vos muscles, respirez lentement par le ventre. Adoptez un passe-temps ou pratiquez un sport qui vous permet de vous libérer du stress que vous accumulez. Vous vous sentirez comme durant vos vacances!

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