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Le trouble affectif saisonnier

Prendre en main le stress de la période des fêtes

Prendre en main le stress de la période des fêtes

Noël est une période agréable, mais chargée aussi d'activités frénétiques ! Des cadeaux à acheter, des plats spéciaux à préparer, des réceptions et des célébrations à planifier... tous ces facteurs qui ne font qu'accentuer le stress du temps des Fêtes. Voici quelques suggestions pour prévenir le surmenage de cette période des festivités :

Planifiez à l'avance : Vous savez ce qui vous attend si vous remettez toujours les choses à plus tard : des courses folles dans les magasins à la veille de Noël et des cadeaux emballés à la hâte. Faites plutôt votre liste d'achats un mois à l'avance et allez chercher vos cadeaux assez tôt. Si possible, préparez vos plats ou vos régals quelques semaines avant les Fêtes.

Accordez-vous du repos : Prenez le temps de vous détendre ou de faire ce que vous aimez. Par exemple, faites une pause-lecture au coin du feu ou allez faire du patin avec des amis. Ne sacrifiez pas une soirée d'hiver relaxante pour une sortie aux magasins.

Donnez-vous des objectifs réalistes : Si vous aspirez à la perfection (de votre part ou lors des festivités), le risque de déception sera grand. Soyez réaliste lors des préparatifs et pendant la période même des jouissances.

Demandez de l'aide : Essayez de ne pas tout prendre sur vous. Que ce soit pour magasiner, cuisiner ou faire des préparatifs, partagez vos responsabilités avec votre conjoint(e), votre famille et vos amis.

Fixez-vous des limites : Fixez d'avance le nombre de cadeaux à acheter et le montant à dépenser. Refusez toute charge de travail supplémentaire et reconnaissez honnêtement vos limites quant à l'énergie et au temps que vous pourrez consacrer aux réceptions et aux invités. Si votre programme social est déjà chargé, dites « Non » à une réception pré-Noël de dernière minute.

Mangez, buvez… mais sainement : Durant les Fêtes, les tables sont souvent garnies de plats tentants, y compris les sucreries, les desserts et les cocktails. Ne vous abstenez pas, mais faites preuve de modération lors des réceptions.

Et surtout, amusez-vous! N'oubliez pas la principale raison de tous vos préparatifs : la période des Fêtes est une saison de célébrations et de moments heureux passés avec sa famille et ses amis. Prenez le temps de vous rappeler la signification de toutes ces festivités et passez d'heureuses fêtes.


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